Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]
[...] treningu stosuję rozgrzewkę przeskakując z 70kg x 20 na 120kg x 10 ... i tak już robię od wielu lat. Teraz kiedy po rozgrzaniu się 70-tką wchodzę na 100kg , to mam problem z dynamiką na początku i muszę wręcz wychamowywać ruch w górę żeby nie przestrzelić wyrzucając ciężar razem z barkami do góry. Nie mam wytrenowanego tego ruchu , [...]
[...] potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. Pracuję nad tym jednak to musi z pewnością potrwać. Dlatego oszczędzam [...]
od zawsze miałem problem z wagą a tym bardziej z brzuchem, jak go spalę to się pochwalę, łapa nie jest spompowana bo to po treningu barków było (żadnych mięśni ramienia) no cóż pozostaje mi mieć nadzieje że uda mi się spalić to sadełko.
[...] być bardziej konkretny. --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest close a pojutrze mam urodziny więc odpuszczę. Plany na dziś [...]
SKRA przez to, ze stracila Lige Mistrzow traci zawodnikow i teraz nie ma sie co lasic, ze przyjdize jakis Mikhailov czy Muserskiy i zaczna grac ;) Nawet maja problem z zatrzymaniem mlodego Serba, chociaz z 2 strony, jesli ma wrocic Wlazdy na atak to lepiej go puscic do ligi zagranicznej niech nie grzeje lawy bo szkoda chlopaka. Skra moze i ma sile [...]
Witam mialem ten sam problem rok temu tylko mi dali gips tzn szyne na 2 tygodnie sory 3 bo lekarz jechal na wakacje ;/ no i po 2 tygodniach sam sciaglem ta szyne po 2 tygodniach byl widoczny obrzek i spuchniete obkladalem to kapusta bardzo dobry sposob ... ale bardzo dlugo po tym noga byla spuchnieta i nie wiem czy przez to ze sciagnalem gips [...]
wracasz na siłownię? masz jakiś plan rozpisany? Póki co będę korzystać z siłowni w piwnicy. Plan rozpisze później. Tylko będzie problem z przysiadami, bo stół który robił za stojak rozwalilam %-).
[...] na siódemkę się powinnam wycenić ;-) ) Martucca - jeśli byś zajrzała, to mam pytania: 1. Czy powinnam zaopatrzyć się w jakieś witaminy? Generalnie niczego nie zażywam - mam problem z łykaniem dużych tabletek, a wszystko w kapsułkach mnie przeraża no chyba że mogę je sobie rozdziabać :-> 2. Wybieram się do sklepu eko po jakieś dobre ziołowe [...]
[...] treningi A i B bo nie spodziewam sie eskapad i wiem że będę miała te 7 tygodni w spokoju. Muszę robić treningi regularnie i nie ma przebacz - bo to jest chyba największy problem. Z miską jest ok, nie mam napadów na słodkie, czasem jak jestem u rodziców/teściów to nie trzymam dokładnie bilansu ale mam czystą miskę. Zmieniony przez - megan713 [...]
"Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?)" martwego nie robie bo mam problem z kregoslupem (dola czesc) a latek mam dopiero 17 King - no mowie, mam dziwne jazdy po tym HP, ale KOPA daje owszem, mocnego a powiadomki u mnie dzialaja pzdr !
[...] Rano troche pomaszerowałąm, ale opornie to szło. Jadąc rowerem nie czułam zmęczenia, ale i tak wyszło wolniej niż zwykle. W pracy sporo energii przez cały dzień, nie było problemu z sennością. Trening nawet ok, chociaż przy nogach ledwo dawałam rade, musiałam pozmniejszać ciężary w kolejnych seriach. Zamiast biegu nordic walking, musze dać [...]
[...] to mi później niedobrze było @@-) Wątróbka raz na czas nie zaszkodzi, lubie bardzo i jakoś mnie nie odrzuca tak jak od mięsa. W takie dni kiedy czuje się w miarę dobrze mam problem z głodem %-) Jeść mi się chce ciągle, ale naraz moge zjeść naprawde niewiele, więc chodze głodna, nawet bezpośrednio po posiłku. Więcej jeść się nie da, bo mam [...]
[...] nie mogłam zasnąć i tak leżałam, aż zgłodniałam więc była wycieczka do lodówki, padło na śledzie %-) Aktywność Marsz z kijkami ok. 1h, 6km Jakaś rozkojarzona byłam i miałam problem z pilnowaniem techniki i tempa. Chciałam pobiegać, ale po ostatnich deszczach ścieżki śliskie, a bieganie po asfalcie lekarka raczej odradzała. Jutro ide do lekarza, [...]
[...] piłce 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 5kgx8 /6kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 + rowerek 2x8min. Tym razem już lepszy trening. Nie zwiększałam obciążenia w wyciskaniu bo ostatnio był problem z nadgarstkiem. Na szczęście tym razem założyłam opaskę i było ok, trochę czułam ale nie bolało. Ostatni obwód już ciężko i na raty. Na koniec jeszcze aktualna fotka [...]
[...] przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam problem z umiejscowieniem hantli %-) 26.04 wtorek Dnt 27.04 środa Trening 1a. wiosło sztangą 12/8/8/8 szt+10kg x12 /szt +15kgx8 /x8 /szt+17,5kgx2+2+2+2 1b. przyciąganie [...]
[...] dużo lepiej niż ostatnio 1. RDL 4x15, 60 sek 50kgx10 /10 /8 /6+2 45kgx15 /x15 /x15 /x10+5 40kgx15 /x15 /x15 /x12 Tym razem mniejszy zakres i większy ciężar. W trzeciej serii problem z chwytem, zapomniałam pasków. W czwartej to nawet nie słaby chwyt, ale ogólny brak sił ;-) 3. wyciskanie siedząc, chwyt neutralny 4x15, 60 sek 7kgx12 /x12 /x12 [...]
[...] na plecy, a po drugie zakres powtórzeń to już nie na moje siły. W sumie zwykle robie max 15x, jedynie na nogi zdarza się więcej. Plecy były w szoku ;-) W ostatniej serii problem z chwytem. Na brzuch nie miałam już zupełnie siły. Podobnie stanie na rękach i ćwiczenia na barki - zrobiłam, ale ledwo i nie tyle ile chciałam, ale nie byłam juz w [...]
[...] z nia zgodzil...ale, tak. Mi nie musisz sie tlumaczyc :) Tak czytam te Twoje niektóre posty nie tylko z tego tematu i kisnę. Za każdym razem odnoszę wrażenie, że masz jakiś problem co do mojej osoby. Co do krytyki to ja zawsze przyjmuję ją na klatę, jednakże gdy jest ona "uzasadniona". Zgadzam się, że nie mam jakiejś dużej masy mięśniowej, ale [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
